Ça marche ici!!

Première journée de vacances aujourd’hui. Ouf! Je vais les apprécier ces vacances-là! Et un de mes objectifs ultime est de me remettre en forme. Avec près de 30 livres en moins, ça devrait simplifier les choses…

Donc, à cet effet, j’avais, dans un livre à la maison, un programme de remise en forme de marche en 12 semaines. Mes vacances ont 8 semaines!! J’ai donc décidé de le modifier un peu, histoire d’accélérer le processus et arriver au même résultat, mais en 4 semaines de moins… J’ai commencé ce matin. Je dis « ce matin », mais comme je me suis levée plutôt tard, on peut dire qu’il est plus près de midi qu’autre chose. Va falloir que je me ravise côté « horaire ». Il faisait un peu trop chaud. Faudrait idéalement que j’y aille tôt le matin ou, au pire, en soirée… Mais si j’attends en soirée, j’ai peur qu’il arrive quelque chose et que je ne puisse pas y aller… Je vais voir…

J’ai aussi du temps pour me faire de bons plats et essayer des trucs qui prennent du temps. Ce midi, je me suis fait un hamburger au saumon. Yam!! J’adore le saumon…

Ce soir, je vais souper avec une amie. On choisit toujours un restaurant asiatique… Il y a toujours moyen de bien s’en sortir et, en plus, j’adore ça. Surtout la nourriture vietnamienne. C’est savoureux, frais et très santé.

Sur ce, bon long week-end!!

Motivée à bouger!

 

J’ai eu une semaine plutôt difficile. J’aurais mangé constamment si je m’étais écoutée. J’ai mangé presque tous mes points hebdo. J’avais l’impression de toujours tricher, je ne sais pas pourquoi. Peut-être parce que je mangeais plus, que j’avais moins le contrôle, mais je suis persuadée de ne  pas avoir dépassé mon programme. Puis, je me suis maintenue. Aucune perte, mais aucun gain non plus. Et c’est correct…

Ce soir, j’ai trouvé la conférence très inspirante. Notre animatrice a fait le demi-marathon d’Ottawa en fin de semaine. On a parlé d’activité physique. Wow! Faut que je m’y mette sérieusement. Elle nous parlait de la devise de Nike qui est « Just do it »! Elle nous disait d’arrêter d’y penser et de le faire. Ben oui! C’est ben trop vrai!

Donc, cette semaine, je m’y mets! Et en plus, je fais ma plus belle semaine depuis que je suis inscrite. Je suis mo-ti-vée!!!!

Bouger… Pour moi, ça a un prix!

Hier, j’ai acheté ma Kinect. C’est le fun!!!! C’est drôle… Aujourd’hui, je me suis acheté le « jeu » Your Shape. C’est un peu plus de l’entraînement que les autres jeux qui nous font bouger, oui, mais quand même! pas tant que ça… « Your shape », ça déménage plus…

Toutefois… hier, j’essayais un jeu, assez facile, mais il fallait sauter. J’avoue que sauter, je ne fais plus ça depuis un bout. Je trouve ça trop difficile. Résultat = j’ai vraiment mal aux genoux aujourd’hui. Hé oui! Je suis rendue là… Au poids que je pèse, j’ai mal aux genoux, au dos, aux chevilles… C’est, entre autres, pour ça que je perds du poids présentement…

J’ai lu quelque part (je ne me rappelle plus si c’est un blogue, sur les forums WW ou autres) qu’un médecin avait dit à sa patiente de perdre du poids pendant qu’elle était encore capable de faire de l’exercice parce qu’elle allait bientôt en être incapable… Je me suis reconnue. Cet hiver, j’avais beaucoup de difficultés à monter les escaliers dans ma propre maison. Mes genoux, mon dos, mes chevilles me font souffrir. Mes articulations crient « à l’aide!! »… et ce, à 38 ans!

C’est pour ça que je me suis prise en mains… Pour avoir une qualité de vie. Une belle motivation quand même!!

Pour la Kinect, je vais y aller plus  mollo avec les sauts. Je vais alterner avec la marche. J’ai hâte de pouvoir me baigner. J’adore cela! Et ça me fait bouger… Et c’est parfait pour mes articulations!

Je continue à manger des choses extra. Je cuisine énormément. Mais vraiment, je découvre plein de bonnes choses!!!!

Demain, c’est la pesée! J’ai confiance! La semaine passée, ce fut un flop incompréhensible… Je me croise les doigts pour demain…

C’est décidé!!

C’est décidé, j’ai décidé de changer de lieu de rencontre WW, donc de jour en même temps. Je me ferai donc maintenant peser le mardi soir et je rejoindrai la super motivatrice!!

Ma semaine a super bien été. Je suis allée me louer une XBOX avec la Kinect et le jeu « Your shape ». Ouf! Je ne suis pas en forme. J’avais envie d’autre chose que la marche. Je l’ai louée pour la semaine, voir si j’aime ça, avant d’acheter… Je vais probablement céder. C’est super intéressant!!

Puis, j’ai essayé plein de plats… Regardez!!! HUM… Qui a dit que faire attention à notre alimentation est plate?

Tartare de saumon

Soupe won-ton aux crevettes et chop suey au poulet

 

Tilapia parfumé au citron et à l'ail

 

Roulade de poulet et sauce au vin blanc

 

Appareil pour cuire des chips acheté chez Épicures

Les fameuses chips maison sans gras...

Pâtes au tofu Shiritaki avec un restant de mélange à fajitas... Hum!

 

Bok Choy au sésame

 

Truite au pesto de tomates séchées et bok choy au sésame

Potage aux pois chiches

Muffins aux canneberges WW

Pesée

Oh que ça fait du bien de tomber à 1500 calories ce matin. Ça fait 100 calories de plus au déjeuner et à 2 collations. J’apprécie. Et je n’ai pas faim.

Ce soir, je suis allée au gym. Puis, je me suis fait peser. Théoriquement, ça aurait dû être hier, mais le gym était fermé. J’ai perdu 4,8 lbs!! Je n’ai pas souffert pour rien. Et je continue. Je suis motivée!

J’ai jasé avec la jeune fille qui m’a pesée ce soir. Elle a fait la gestion de poids et elle a perdu 130 lbs et elle en perd toujours. Elle m’a donné des conseils, m’a parlé de ce qu’elle trouve difficile et ce qu’elle trouve facile. Ça n’a pas été long, mais j’ai aimé ça jasé avec elle. Ça m’a fait du bien et ça m’a encouragée.

Yé!! On continue!!

Ai-je vraiment faim??

J’ai commencé officiellement le programme de gestion de poids de Curves mardi matin. Une semaine à 1200 calories avant de passer à 1500 la semaine prochaine pour 23 jours… J’ai faim! Je sais que je suis probablement en bas de ce que je devrais manger pour mon poids. Toutefois, quand je compte mes portions d’aliments, je suis les normes du guide alimentaire canadien. Puis, dans un mois, je serai à 2000 calories et peut-être plus. Je réalise aussi, après avoir parlé à la dame, qu’on est en train de vérifier comment mon métabolisme va réagir. Oui, on baisse radicalement ma consommation de calories, mais pour l’élever plus tard. On ne veut pas baisser mon métabolisme de base, au contraire. On veut l’augmenter. Je comprends la philosophie. Je fais de l’activité physique et on va tranquillement augmenter mes calories. Mais là j’ai faim. C’est un choc.

Puis, je me demande « Ai-je vraiment faim »? J’avoue que lorsque les repas arrivent, il est temps. Mais là, à 21h45, ai-je faim? N’est-ce pas plutôt mon manque d’habitude à ne pas être trop pleine plutôt? Je mangeais trop. C’est clair. J’aime la bonne nourriture santé. Mais en grosse quantité. Quand je regarde mon journal alimentaire de la semaine, j’ai vraiment une bonne alimentation: beaucoup de poissons, des légumes, des fruits, des grains toujours entiers et de l’huile d’olive ou de canola en guise de matières grasses à l’occasion. Puis, parfois, quelques noix. Que demander de plus?

J’ai hâte de me peser. Ce sera mardi, car lundi le gym est fermé. Mes efforts ne peuvent que donner de bons résultats. Puis, manger 1500 calories, ça va davantage me plaire…

Semaine Rock’n Roll

Je viens de recommencer à travailler après deux mois de vacances. En même temps, je commence l’entraînement et de nouvelles habitudes alimentaires. Je dois l’avouer… je suis épuisée!!

Je me dis qu’à long terme, je vais avoir plus d’énergie. Mais le travail, mon horaire de sommeil qui n’est pas revenu à la normale, mon entraînement, le ménage, le lavage…. Femmes qui avez des enfants, comment faites-vous???

Je suis brûlée, mais ça va quand même bien. Je sais que tout va se replacer.

En passant, je m’amuse toujours autant et j’aime vraiment beaucoup le gym que j’ai choisi…. Je ne pouvais pas mieux tomber.

En route vers la réussite…

Vendredi, j’avais un rendez-vous chez Curves pour me faire expliquer l’entraînement. J’ai rencontré la propriétaire. Le personnel est vraiment extraordinaire. C’est comme une petite famille. La propriétaire s’occupe personnellement du programme de gestion de poids, elle est formée en nutrition. J’ai pris rendez-vous avec elle. J’ai demandé à commencer tout de suite donc je dois y aller avec un suivi personnalisé pour commencer. Après, je pourrai me joindre à un groupe. Tout est parfait avec moi. C’est plus dispendieux, mais je m’en fous. Elle m’a donné un livre à lire ce week-end afin d’avoir déjà une tête pour notre rendez-vous qui aura lieu demain soir. Je l’ai dévoré en 2-3 heures vendredi soir.

Le programme de gestion de poids de Curves ne ressemble en rien à ce que je connais déjà. Demain, je sais qu’elle va me l’expliquer davantage. De ce que j’ai compris dans le livre, j’avoue que je ne trouve pas ça bête. Afin d’éviter de trop abaisser notre métabolisme, on a un programme en trois phases… La première phase dure 7 jours et nous « autorise »  1200 calories. On doit alors perdre pas mal… La deuxième phase dure 23 jours et nous « autorise » 1500 calories. Ensuite, la troisième phase nous amène à stabiliser notre poids. Elle dure 2 à 4 semaines et nous « autorise » 2000 à 2500 calories. Dans un premier temps, on s’habitue donc à stabiliser son poids. Puis, l’idée est de ne pas abaisser notre métabolisme continuellement avec une trop grande chute de calories. Et, évidemment, notre entraînement nous aide à augmenter notre métabolisme… Je me répète, je ne trouve pas ça bête. Ne pas trop abaisser mon métabolisme m’a toujours fait peur pour le long terme…

Avant d’aller à mon rendez-vous demain, j’ai un rendez-vous chez mon médecin. Je vais évidemment lui parler de ce programme. De plus, je veux faire des tests sanguins. Ça fait quelques années que j’en ai fait. J’ai un problème d’hypertension, mais je ne fais habituellement pas de cholestérol ni tendance au diabète. Mais je veux pouvoir comparer avant-après.

Bref, je me sens dans la bonne direction. J’adore l’entraînement avec Curves. Ça a l’air de rien, mais samedi matin, je suis sortie toute en sueur, même si ça ne dure que 30 minutes… Je suis vraiment motivée. Et commencer quelque chose de nouveau, ça va faire du bien…

On bouge!!

À 9h00 ce matin, j’avais rendez-vous chez Curves. Je me suis trouvée pas mal cruelle avec moi-même pour ma dernière journée de vacances. J’ai dû mettre mon cadran. Je suis encore sur le mode où je me couche tard.

Je rencontre la jeune fille. J’avoue qu’elle m’a prise par surprise avec ses questions: « Quels seraient vos 2 objectifs calculables mais pas en poids? », « Êtes-vous vraiment prête à vous engager dans votre forme physique? », etc. J’avoue que j’ai réfléchi longtemps aux 2 objectifs. Moi, je veux perdre du poids. Je n’arrivais pas à trouver quelque chose qui n’était pas « perdre X livres ». Finalement, ça s’est soldé par : 1-rentrer dans mes jeans d’il y a 5 ans » et « marcher une heure sans efforts ». En ce moment, marcher une heure, je suis capable, mais c’est réellement un effort. Un gros effort. Ce n’est pas facile.

Ma déception est que je croyais commencer ce matin. Mais non. Nous n’avons fait que l’inscription, elle m’a pesé et mesuré. Vendredi, j’ai rendez-vous pour qu’on m’explique le fonctionnement des machines. Puis, après, je devrai prendre rendez-vous avec la dame qui s’occupe de la gestion du poids. Ouf!!! Je suis donc reparti avec mon sac après qu’on m’ait confirmé qu’il n’y avait pas de place aujourd’hui pour un rendez-vous. Avoir su hier, j’aurais pris les 2 rendez-vous en même temps….

Ce soir, dans 30 minutes, on ouvre les lignes pour s’inscrire à une activité aquatique à la ville. Moi, je souhaite avoir 2 cours d’aquaforme. J’espère que j’aurai une ligne et pourrai m’inscrire aux cours désirés.

J’ai rarement été aussi motivée à faire de l’activité physique. Et ça va durer. J’ai confiance. Je suis décidée!!

C’est (presque) tout décidé…

J’ai finalement fait un choix.

Je désirais idéalement un endroit où je pourrais faire de l’activité physique et avoir un encadrement pour la perte de poids.

Puis, comme je pars de loin côté forme, je voulais quelque chose qui allait respecter mon corps. Je souhaitais commencer doucement afin de ne pas me décourager… Mais pas trop doucement non plus quand même!!

Je voulais quelque chose de relativement abordable. C’est bien beau 3000$, mais ce n’est pas parce que c’est cher que ça se fait tout seul. Et j’ai de la difficulté à dépenser autant. Si j’avais vraiment senti que c’était la seule solution peut-être, mais ce n’était pas le cas.

Donc, j’ai choisi de m’abonner pour 3 mois à Centre Curves. Pourquoi 3 mois? Pour voir si j’aime vraiment ça… Sinon, je changerai. Et si j’aime, je m’abonnerai pour un an. Comme j’adore l’eau et que ma piscine me manque déjà avec la baisse des températures, j’ai aussi décidé de m’abonner à l’aquaforme 2X\sem. J’espère que j’aurai les places que je veux avec les activités offertes par la ville… Je vais aussi faire le programme de gestion de poids de Curves. J’ai hâte de voir en quoi ça consiste.

Demain matin, 9h00, j’ai rendez-vous chez Curves. J’ai hâte! Je vous en redonne des nouvelles…