Défi 90 jours!!

Afin de réaliser quelque chose pour moi…

Afin de m’aider à atteindre mes objectifs…

Afin de me remettre en forme…

Suivez-moi dans mon défi 90 jours!!

www.defiforme.wordpress.com

Juin: 30 minutes d’activités physiques par jour

Juillet: 45 minutes d’activités physiques par jour

Août: 60 minutes d’activités physiques par jour

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Réflexion #2

Je me suis laissé du temps de réflexion avant de décider quelle méthode choisir pour reprendre ma santé en mains. Et cela doit se passer en ayant une alimentation saine et de l’activité physique.

J’ai devant moi, pour l’instant, deux choix. Retourner dans un groupe Minçavi ou me prendre en mains seule, par moi-même. Voici les fruits d’une première réflexion. J’ai fait ressortir les « pour » et les « contre » pour moi.

Minçavi

Pour:

  • Soutien du groupe et du personnel
  • Motivation accrue
  • L’impression de m’être engagée envers d’autres gens fait qu’on y pense deux fois avant de dévier du programme / j’ai en quelque sorte des comptes à rendre
  • Sentiment d’être plus encadré

Contre:

  • Stress de la balance: peut me conduire à l’anxiété et me faire manger
  • Programme avec des interdits (plus de protéines et moins de féculents que je voudrais et ce n’est pas nécessaire)
  • $
  • Réunion et attente pour se faire peser: souvent deux heures le lundi soir
  • Sentiment plus fort de privation

Moi seule

Pour:

  • Moins de stress
  • JE décide du programme qui me convient donc moins d’interdits déplaisants
  • Je me pèse quand je veux=plus encourageant (je ne ferai pas exprès pour me peser si j’ai mes règles ou si je fais de la rétention d’eau)

Contre:

  • Moins de sources de motivation
  • Aucun soutien réel
  • Je peux plus facilement dévier de mon programme sachant que personne ne peut vraiment le constater
  • Moins engageant

Évidemment, certains pèsent plus que d’autres. Je continue de réfléchir. D’un côté comme de l’autre, il y aura un travail psychologique à faire.

Si je décide de fonctionner seule, je dois m’engager envers moi-même et faire en sorte que ça compte. Va peut-être falloir que je m’entoure de gens pour m’encourager aussi.

Si je décide d’aller chez Minçavi, va falloir que je m’enlève de la tête ce sentiment de privation/d’interdits. J’aime le fait qu’on soit encadré et, en même temps, ça me met une trop grosse pression. On s’entend que c’est moi qui me la met aussi…

D’une façon ou d’une autre, il y a quelque chose dont je dois me débarasser, c’est le sentiment d’échec qui m’habite quand je pense à mon poids, ma santé. Professionnellement, je suis tellement solide. Mais quand arrive ma vie personnelle, j’ai souvent l’impression d’avoir tout raté…

Ma réflexion se poursuit. N’hésitez pas à me faire part de vos réflexions.

Résolution – jour 1

Ça y est, j’ai pris ma décision. J’y ai longuement réfléchi. Je ne commence pas de diète ni de programme particulier. Je me suis acheté 2 livres de recettes-santé, dont celui de l’Association des maladies du coeur. Quelques pages à l’intérieur expliquent ce qui est bon pour éviter les maladies cardiaques. On parle du régime DASH dont j’ai souvent parlé. C’est toujours ce que je souhaite à faire. C’est ce qu’on propose pour réduire l’hypertension. C’est plein de bon sens même si on dit « régime ».

Donc, à partir d’aujourd’hui, je vais commencer un journal alimentaire. Je ne compterai pas les calories. Le but est de réduire le sodium, manger le plus de fruits et le légumes possible (8 à 10 portions par jour), céréales et pains complets, moins de viande rouge, produits laitiers faibles en matières grasse, exercices, … Au départ, ce n’est pas un régime pour perdre du poids, mais d’où je pars, je devrais maigrir un peu. Le moins d’interdit possible… Le plus de liberté possible tout en essayant de prendre les meilleures habitudes possible. Bref, je fais mon possible…

Je vais me peser, prendre ma pressions artérielle, mais qu’une seule fois par mois. Finies les pesées à toutes les semaines, le stress, …

Oui, je veux perdre du poids. Oui, je veux me sentir mieux dans ma peau. Je veux réussir cette fois et seule… Pas de Minçavi, Weight Warchers… Personnellement, les pesées m’étaient infernales.

2010 vs 2011

2010 aura été une année assez catastrophique pour ma santé. En fait, pas vraiment de problèmes nouveaux, mais j’ai vraiment eu beaucoup de difficultés à contrôler mon alimentation. Aucune perte de poids, voire une prise. J’ai bien peur que côté santé, ça ne soit pas la joie. Ma pression artérielle a évidemment augmenté, je suis moins en forme, plus essoufflée, etc. Je continue d’avoir des douleurs qui accompagnent ce surplus de poids.

Évidemment, pour 2011, je me souhaite mieux. Je suis toutefois perplexe. Pas sûre que de me lancer un nouveau défi soit la solution… J’y réfléchis…

À bientôt!!

Je songe sérieusement à vous revenir… 

J’étais tannée de parler d’émotions, de privations, mais surtout d’être confrontée à mes échecs. J’avais besoin de penser à autre chose…

Je songe de plus en plus à revenir vous jaser…

Parce que je m’ennuie et que j’aime parler de nutrition et de bonnes habitudes alimentaires…

À bientôt!!

Nouvelles et trucs…

Ma semaine va super bien! J’ai eu des défis et j’ai su assez bien les relever… Je suis contente, car j’ai repris le contrôle. Tout simplement… Tant mieux si je perds, mais je suis fière des efforts que je fais.

Je n’ai pas grand chose à vous raconter, mais j’ai pensé vous faire part de quelques trucs que j’ai découverts et qui m’aident…

  • J’adore la salsa. Donc, un péché mignon pour moi est les croustilles style « nachos » et salsa. La salsa est peu calorifique, mais les croustilles, ouch! Quand j’ai une fringale « salsa », je la mange avec des toasts melba multigrains. Je n’y vois que du feu!!
  • Dans un bol, je mélange framboises surgelées et yogourt aux framboises. Je les mets au congélateur et une fois par 40 minutes environ, je retourne mélanger le tout vigoureusement. Ça fait un genre de sorbet. Délicieux!!
  • Lorsqu’il fait chaud, je me fais congeler des fruits: ananas, raisins, melon d’eau, orange, etc. Très rafraichissant!! Attention de ne pas trop les geler. Certains fruits ont beaucoup d’eau (comme le melon d’eau) et deviennent durs comme de la glace lorsqu’ils sont trop gelés. C’est moins agréable…

2e défi de la fin de semaine

C’est la fête de mon petit neveu ce soir. Ça ne m’inquiète pas outre mesure puisque je n’aurai qu’à m’asseoir loin des plats plus problématiques dans le genre fromage, pain… et me rapprocher des crudités. Et le gâteau, pas touche!

Je serai là pour fêter les 4 ans d’un grand garçon, pas pour me bourrer la face…

Cette semaine, je veux un résultat!!!

Le défi de ce soir

Aujourd’hui, ça fait un an que le père de mon amoureux est décédé. Nous irons au cimetière avec sa mère. Puis, ça peut paraître bizarre, mais nous avons voulu lui changer les idées en cette journée triste. Nous allons passer la journée au Mont-Tremblant et souper dans un restaurant que moi et mon amoureux aimons beaucoup. C’est un restaurant de fondue. Et ma belle-mère et mon amoureux raffolent de la fondue au fromage. Ben, moi aussi là!! Comme les plats doivent être choisis pour 2 personnes et qu’on est 3, je n’aurai pas le choix de manger de la fondue au fromage. Mais comment me contrôler??? J’adore ça et vraiment j’ai un bon appétit… Ça m’en prend énormément (trop) avant que ça me tombe sur le coeur!! Que vais-je faire? Avez-vous des conseils et/ou trucs??

Ça suffit le niaisage!!

Ce soir, j’ai un spectacle. Je vais voir Grégory Charles. Je ne pouvais donc pas aller me faire peser. Je suis donc allée hier soir. J’ai perdu 2 lbs. Un peu déçue… j’ai cru que mon 4 lbs de la semaine passée étaient de la rétention d’eau. Si c’était le cas, je n’ai pas perdu de graisse cette semaine.

Si je fais un bilan de ma perte de poids, ce n’est pas fort. Je perds beaucoup plus lentement que je le devrais étant donné le poidsque j’ai à perdre. D’ailleurs, je ne fais pas tous les efforts que je devrais faire. Je suis inégale. J’ai des journées extraordinaires et des journées épouvantables. J’ai des rages de sucre comme jamais. Pendant plus de deux ans, je n’ai pas mangé une goutte de sucre. J’ai recommencé cet hiver et c’est ce qui me rend misérable en ce moment. J’ai toujours le goût de sucre et, parfois, je succombe. C’est une hantise.

Je suis insatisfaite, j’ai honte de moi et je sais quoi faire pour perdre pour vrai. Alors, c’est l’heure du défi!!! Pour un mois, je me rends des comptes. Pas de sucre!, je remplis mon journal alimentaire au quart de tour, je jongle le plus sainement avec les aléas de la vie, je bois beaucoup d’eau et je suis plus active physiquement. Je me suis fait un plan plus précis sur papier. Je n’ai pas envie de tout exposer ici. J’expose déjà beaucoup!

JE VEUX DES RÉSULTATS!!!!!!!